月经期不宜做剧烈运动应适当减少运动量

2014年03月11日   生活资讯 来源:游金地   编辑:程杨
  月经来潮时,听说不能进行剧烈运动。但下周体育课老师要我们跑200米,到时很可能撞上生理期,请问我是否该请假

月经期不宜做剧烈运动应适当减少运动量


  月经来潮时,听说不能进行剧烈运动。但下周体育课老师要我们跑200米,到时很可能撞上生理期,请问我是否该请假?麻烦医生回答一下为什么不能进行剧烈运动,什么运动属于此范围?是否需要请假,或者跑多少米或做何种运动时才需要请假?


  解答:中山大学孙逸仙纪念医院妇科洪顺家副教授


  如果月经来潮恰逢体育测验,最好请假,申请缓考。当然,这并不意味着任何体育活动都不能进行,还要看所进行项目的激烈程度和练习量大小。


  月经是女性的正常生理现象,适当的健身活动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,所以女性在月经期间进行较轻程度的体育运动是完全可以的,但由于月经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,所以剧烈运动可能增加出血量,会增添感染机会。


  因此,建议月经期进行体育运动应注意适当减少运动量,避免剧烈运动和严格测验,例如短跑、长跑、跳高、跳远、三大球类、大负荷的力量练习等。另外,月经期也应该避免游泳,可进行一些较温和的运动,例如对抗不激烈的乒乓球、慢节奏的形体操或者太极拳一类的运动。


  还处在学习阶段的女性,在学习过程中难免需要进行各项体能运动及测试,但是如遇月事这样的“特殊情况”,需要特别关照。

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  关键词月经不调    运动    女性
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