适宜老年人吃的水果之香蕉篇

2014年03月18日   生活资讯 来源:游金地   编辑:Seven_
  香蕉是日常生活我们喜闻乐见的食物,不仅味美而且对身体健康有很多益处。尤其是老年人更应该多吃香蕉,香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质。
  适宜老年人吃的水果之香蕉篇

  香蕉是日常生活我们喜闻乐见的食物,不仅味美而且对身体健康有很多益处。尤其是老年人更应该多吃香蕉,香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质。

香蕉

  1、促进排便顺畅

  香蕉含大量的水溶性纤维,可以帮助肠内的有益菌生长,维持肠道健康,做好体内环保,坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

  2、改善免疫功能

  经科学研究表明,香蕉越熟它的免疫活性越高,抗癌效果越好,食用它能增加白血球,改善免疫系统的功能,还能产生攻击癌细胞的物质“TNF”。

  3、降压通脉

  香蕉含A、B、C、E等多种维生素,且含钠及胆固醇也低,常食能有效地防治血管硬化,降低高血压和血中的胆固醇。

  4、防治胃溃疡

  香蕉中含有一种化学物质,能够刺激胃粘膜的抵抗能力,增强对胃壁的保护,可以预防胃溃疡的发生。

  5、补充热量

  香蕉含大量的碳水化合物(淀粉),属于高热量的水果,并容易短时间内吸收,这也是很多运动员在比赛中为补充能量首选香蕉和巧克力的原因。

  香蕉虽好处多,但是我们也不能盲目地吃,注意这些更健康:

  1:体质偏虚寒者

  香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。

  2:空腹的人

  香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。为什么不能空腹吃香蕉呢,因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动,促进血液的循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞。

  3:关节炎患和糖尿病患者

  香蕉的含糖量是比较高的,会使血液循环减慢,代谢物堆积,如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉,否则会加重病情。

  4:肾炎患者

  肾炎患者也是不可以吃香蕉的,因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎患者的派滤功能比较差,香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调,进而促进肾病的加重,所以肾病寒者做好是不要吃香蕉。
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