瑜伽5式,清空肠胃肥油!

2014年03月19日   生活资讯 来源:游金地   编辑:木鱼人
  脸脏了,可以洗把脸。那肠胃“脏”了,该怎么办?如何才可以清洗肠胃呢?小编给你推荐瑜伽风吹树式吧!

瑜伽5式,清空肠胃肥油!


  脸脏了,可以洗把脸。那肠胃“脏”了,该怎么办?如何才可以清洗肠胃呢?小编给你推荐瑜伽风吹树式吧!每个月练一次“瑜伽洁肠术”,能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。


  完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。


  1.摩天式:


  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。SOHU推荐>>>塑脸瑜伽预防额头的横纹


  2.瑜伽风吹树式:


  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。


  3.腰部旋转式:


  直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。


  4.蛇扭转式:


  俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。


  5.腹部按摩功:


  蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。


  吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。

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  关键字:瑜伽     肥油     瑜伽风吹树式
责任编辑:木鱼人
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