什么方法减肥最快

2014年03月21日   生活资讯 来源:游金地   编辑:Seven_
  什么方法减肥最快?可以使用燕麦减肥法和清水断食减肥法。燕麦中含有大量的丰富的植物纤维,不单单可以清理你的肠道,还能产生强烈的饱腹感,非常适合减肥。断食法能实现快速减肥的效果,但是方法有点极端,建议少用。
  什么方法减肥最快

  什么方法减肥最快?可以使用燕麦减肥法和清水断食减肥法。燕麦中含有大量的丰富的植物纤维,不单单可以清理你的肠道,还能产生强烈的饱腹感,非常适合减肥。断食法能实现快速减肥的效果,但是方法有点极端,建议少用。

  每天按时吃早餐

  按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里。而不按时吃早餐的人则相反。另外,早餐可以促进你的新陈代谢速度,让你瘦下来。

  随时带一瓶水

  常常你觉得饿的时候,其实你只是口渴。随时在包包里面放一瓶水,这样你就不会感到口渴。而且,喝水可以提高新陈代谢速度。随身带一瓶水,你也就不会去买果汁和咖啡解渴,减少摄入卡路里。

  每周煮3次健康食品

  自己煮食物的好处是,你可以准确地知道和掌握食物配料和卡路里。买一本健康食谱,每周至少做三道菜。你不但会觉得减肥很有趣,而且减肥效果也更加显著呢。据研究,自己煮一道菜就消耗125卡路里。怎样快速瘦身,食物也是很重要的哦!

  尝试燕麦减肥法

  燕麦中含有大量的丰富的植物纤维,不单单可以清理你的肠道,还能产生强烈的饱腹感,并且它不是碳水化合物,所以吃再多也不会出现发胖的问题,同时燕麦所含的热量是非常低的,但是营养却非常的丰富,对于想瘦身的懒人吃货们来说,是一种非常好的减肥食物。

  燕麦减肥法执行起来也很简单,如果你想瘦的快一些,那么就把燕麦当做主食来吃,搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、鸡肉都是可以的,不要吃任何会让你发胖的食物,比如零食、猪肉、油炸食品等等,只要你坚持,月瘦30斤是绝对没有问题的。

  食谱推荐:

  苹果燕麦粥

  材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

  做法:

  1、将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝。

  2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。

  3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。

  肉末燕麦粥

  材料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克,熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

  做法:

  1、猪瘦肉剁成泥,用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。

  2、燕麦片用250克水浸透,再加500克水煮成粥。

  3、调入适量胡椒粉和味精,再淋上猪油,撒上青葱末即可。

  麦芽燕麦脆饼

  材料:燕麦片100克,红糖25克,全蛋1个,麦芽糖2大匙,葵花子油30克,盐1克

  做法:

  1、将材料依序放入容器中,搅拌均匀,静置20分钟,使面团更加入味。

  2、烤盘铺上不粘布,用汤匙舀少许面团至烤盘上,用叉子压平。

  3、烤箱预热,170度,烤15-20分钟即可。

  清水断食减肥法(慎用)

  这种方法就是每周花一天的时间断食,其他时间正常适量饮食即可。一般会安排在周末,一天喝大量的水,或者只吃少量流食。这种方法有点极端,不适合长期使用,也是非常不健康的,有胃病的人或者是想健康减肥的人建议不要使用。

  当然,除了饮食方面,想要快速减肥,必须要配合运动,效果才会完美。建议一周运动2-3次,每次30分钟以上。

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