五个小妙招快速缓解上班族眼睛疲劳

2013年10月21日   创业学苑 来源:游金地   编辑:游金地
  
  如今,随着生活、工作、学习节奏的不断加快,家庭、办公用的电视、电脑、手机等已经被广泛普及,造成眼睛疲劳、眼眶周围不适、眼睛疼痛、眼睛酸胀、怕光、流泪、看东模糊重影等症状正在日益突显,严重时还会出现呕吐、眩晕、恶心、盗汗、面色苍白、行动迟缓、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等不适现象。还经常会出现萎靡不振、阖睡、记忆力下降、失眠多梦等不良症状的发生。下面,健康生活号的小编就向大家介绍几种缓解眼睛疲劳的小妙招。

  1、健康用眼:看电视、使用电脑工作、用手机上网的人越来越多,使用的时间也越来越长,这就给眼睛健康带来了不良的影响。如果要想保护好自己的眼睛,让眼睛远离眼部疾病,喜欢看电视、使用电脑办公及用手机上网发信息聊天的人就应该注意了,首先要与电视、电脑保持一定的距离,与电视的距离最好保持在两米以上,与电脑屏幕的距离最好保持在60厘米以上,使用手机的时间不宜过长,最好将电脑显示器放低,这时的眼睛肌肉最松弛,也没有疲劳感。

  2、注意休息:看电视用电脑的时间不宜过长,一定要调整好自己的工作状态,当工作看电视的时间超过1-2个小时时,一定要给自己中场休息的时间,学会放松自己,最好闭目养神15分钟或向远处眺望。

  3、对症下药:当你出现视觉疲劳时,一定要及时治疗,以免延误病情。如果发现自己是因屈光不正而引起的视觉疲劳,要及时准确的验光并佩带眼镜。如果是因为身体虚弱、精神紧张、睡眠不足等而引起的视觉疲劳,最好配合中药治疗,同时还要调整好饮食,做到营养均衡搭配合理,还要保持运动健身,只有坚持不懈的持之以恒的努力,眼部疾病才能远离你。

  4、饮食调节:眼部疾病除了要注意保护外,饮食调节也是非常关键的。日常生活中一定要多食用蛋白质、维生素含量高的食物,比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏、鱼类、虾类、奶类、蛋类、豆类等。

  5、寻求医生帮助:如果你的眼部疾病非常严重时,最好在医生的指导下进行治疗,比如使用合适的眼药水或人工泪液治疗等,让自己的眼睛得到充分的滋润。另外,也可以采取眼睛局部刮痧、中药热敷、推拿、眼针等治疗方法,这些治疗方法可以有效地疏通眼部周围及经络和气血,迅速缓解眼部疲劳的现象。
责任编辑:游金地
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