职场减压,做个职场幸福达人

2013年10月21日   创业学苑 来源:游金地   编辑:游金地
  
  工作中不难找到幸福感

  职场人士如何在工作中获得幸福感呢?职场专家建议,不要在羡慕着别人职场成功的同时,总是一味地抱怨自己的压力有多大,工作有多多,而应在具体的行动中去主动争取职场幸福感。

  平日里,从事市场部工作的小雪一直都觉得自己工作压力太大,完全是处于一种不快乐的状态。在年前部门组织员工开年会时,单位老总的一席话却让她感触很深:“生活本来就是不公平的,你要学会去适应它,而不是以受害者自居整天纠结着。”这位老总还谈到,作为领导的他一不小心也会犯错挨批;还有其他如技术部的同事经常熬夜值夜班、采访部的员工出差频繁无法顾家等等真实个案,小雪听了之后觉得心理平衡了好多。她笑着对记者说,一想到新年的工作新目标,自己浑身上下都充满了干劲。

  学会自我调节心理状态很重要,在感到工作乏味或力不从心的时候,要及时宣泄自己的不良情绪,增加对工作的动力和积极性。同时,不要对工作、对自己过于苛求,不妨从简单的小事开始,通过一个个小目标的实现找到自我成就感,给平淡的工作增添更多新奇感,从而累积更多的快乐和幸福感。

  学“老外”解压摆脱亚健康

  职场人士中领导层级越高,身心健康水平相对越低。根据对不同职业群体压力水平的最新统计分析发现,压力分数从高到低依次是:管理中层为80分;经理层为75分;教职员工为75分;一般管理技术人员为72分;医务工作者为68分;社区人员为68分;下岗人员为68分;矿工为60分;一般企业工人为59分。

  绝大多数国内的职场人习惯于将生活和工作二者的压力结合起来,这样便会让亚健康这个词越来越频繁地刺激人们的神经。我们在看国外影视剧或是在和老外聊天的时候,会不会不自觉地被他们的笑容和由内而外散发的快乐情绪所感染,心情也忽然变得放松起来?其实学习一下他们面对压力时解压的办法也不错啊。

  美国人:

  吃零食放松身心

  当食物与嘴部皮肤接触时,一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,从而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力。

  另一方面,当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候,可以转移人对紧张和焦虑的注意,在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区,从而使紧张兴奋区得到抑制,最终使身心得到放松。

  欧洲和日本人:

  嗅香油舒缓紧张情绪

  在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张,缓解心理压力很有效果。

  法国人:

  做“减压消气操”

  法国近年来出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心有专业教练指导,教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆布满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

  英国人:

  看恐怖片消减压力

  英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感,此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

责任编辑:游金地
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