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老人睡觉十忌

2014年03月06日 生活资讯 来源:游金地 编辑:程杨

睡觉是一门讲究,而老人的睡觉更是一门学问,你知道老人睡觉十忌吗?怎么才可以让老人睡得香,睡得健康

  
老人睡觉十忌


  睡觉是一门讲究,而老人的睡觉更是一门学问,你知道老人睡觉十忌吗?怎么才可以让老人睡得香,睡得健康,下面小编就给大家介绍一下老人睡觉十忌。


  (1)切忌高枕软床:高枕和软床可导致腰背肌持续性的紧张,增加椎间盘的压力,对于已有不同程度腰椎退行性变的老人十分不利。


  (2)忌无枕直腿:低枕或无枕,使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双下肢呈伸直状,最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。


  (3)忌迎风睡。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受凉而痉挛,而诱发腰痛。


  (4)忌睡眠时间不足:生理学家认为,60~70岁老人每天睡眠时间为9~10小时,80~90岁老人每天睡眠为11~12小时。


  (5)忌睡前剧烈运动。运动最好在睡前6小时完成。


  (6)忌仰卧位睡姿:仰卧,舌根往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸部会压迫心肺,导致恶梦。


  (7)忌睡前思绪万千:睡前必须静心思睡,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。


  (8)忌饮酒饱食;睡前饮食过多,胃肠撑胀,消化障碍,影响睡眠。


  (9)忌张口呼吸。张口呼吸,空气未经鼻腔\"过滤\"处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易引起咽干咳嗽、发生感染。


  (10)忌睡中忍便。憋尿忍便对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。


  以上就是老人睡觉十忌,希望对你有用。


  关键字老人    睡觉    睡觉

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