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驱寒瑜伽瑜伽风吹树式

2014年03月19日 生活资讯 来源:游金地 编辑:木鱼人

什么是瑜伽风吹树式?瑜伽风吹树式有些什么样的功效,练瑜伽真的可以驱寒吗?这个回答是肯定的


驱寒瑜伽瑜伽风吹树式

  什么是瑜伽风吹树式?瑜伽风吹树式有些什么样的功效,练瑜伽真的可以驱寒吗?这个回答是肯定的,下面小编就给大家介绍一下那四种瑜伽可以达到驱寒的效果!


  瑜伽风吹树式


  动作要领:十指交叉,翻掌向上。呼气,身体向左侧拉升,吸气还原。右侧重复一次。做这个动作时要注意不要耸肩。向两侧拉伸时,注意臀部不要离地。手臂和腰部都要向一侧尽量拉伸。


  功效:疏通经络,改善微循环,可以滋养胆经和膀胱经。


  很多女生容易手脚冰凉,抵抗力变差,感冒也成了家常便饭。这次,小编邀请了健康道瑜伽的技术总监赵莉老师来教大家练习几个“驱寒”的瑜伽动作,让你的手脚暖起来,提高免疫力,不做冬日“冰美人”。


  拨云式


  动作要领:这个动作在瑜伽体式中算是很简单的。练习时注意不要耸肩,肩膀要尽量下沉。


  功效:和风吹树式有同样的功效。


  很多女生容易手脚冰凉,抵抗力变差,感冒也成了家常便饭。这次,小编邀请了健康道瑜伽的技术总监赵莉老师来教大家练习几个“驱寒”的瑜伽动作,让你的手脚暖起来,提高免疫力,不做冬日“冰美人”。


  下犬式


  动作要领:下犬式的准备动作是手掌着地,脚前掌着地,背部跟头部呈现直线。身体往腿部靠近,呈现类似三角形。


  做这个动作时要注意,两脚分开与胯同宽,两手分开比肩宽。手掌张开,两中指平行。用手掌力量按压地面。另外,下肢柔韧性差的人可以踮脚,屈膝完成。


  功效:可以强化躯干以及四肢的体能,进而促进四肢跟躯干的血液循环,如此一来,手脚就会有热能,自然而然就可以改善冰冷的情形。


  很多女生容易手脚冰凉,抵抗力变差,感冒也成了家常便饭。这次,小编邀请了健康道瑜伽的技术总监赵莉老师来教大家练习几个“驱寒”的瑜伽动作,让你的手脚暖起来,提高免疫力,不做冬日“冰美人”。


  幻椅式


  动作要领:下蹲时要注意两腿保持平行,手无限向上,感觉像坐在一张椅子上。感受肩部、臀部和大腿的紧张,膝盖不用力。


  功效:可锻炼下半身的力量,增强下半身的血液循环,改善脚冰冷的情形。


  温馨提醒,想要让手脚暖起来,除了多做运动,也别忘了要调整饮食、作息和心情。“建议女生每天早上将黑豆、黑米、黑芝麻和核桃磨成浆来喝,这4种食品特别适合补气血。”平时自己也可以做些穴位按摩等辅助工作。“比如,每天在睡前泡脚,可以在泡脚水中加姜片。另外泡脚水最好要到小腿肚位置。”

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  关键字:瑜伽   驱寒瑜伽     瑜伽风吹树式
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